早上难醒 白天犯困？这不是懒！简单几步助你一天好状态
来源：中新网健康资讯 · 原文发布时间：2026-10-30 14:06
随着冷空气来袭 日照一天比一天短 不少人早晨起床变得越来越费劲 白天也总昏昏沉沉 有人自责“太懒” 有人归咎于“天冷犯困” 这种状态可能是 身体节律正在跟着季节变化“换挡” 犯困到底因何而起？ 怎样才能把精神状态调整回来？ 01 为什么天一短 人就“醒”不过来？ 褪黑素是“夜色信号” 它由大脑松果体分泌 告诉身体“现在是夜晚” 由于各季节日照时间长短不同，人体的褪黑素分泌也随着季节的变化而变化，呈