7人建群练“薄肌”，仅一天就有4个人受伤送医！普通人该如何锻炼？
来源：中新网健康资讯 · 原文发布时间：2026-10-27 15:42
最近，社交平台上流行起“薄肌理论”，不少人跟风打卡，想练出“穿衣显瘦、脱衣有肉”的匀称身材。 广东有几名网友刷到相关视频后也想试试，便组队打卡卷腹，建群比拼谁先练出腹肌。结果第一天训练就出了意外：7人当中有4人因腰部受伤就医。 “薄肌”到底指什么样的肌肉？有明确标准吗？想练出薄肌，先天基因和后天训练各占多大比重？新手刚开始锻炼，又该遵循哪些原则？ 火出圈的“薄肌” 靠天生还是靠苦练？ 练身材，方向